"Il s'agit d'une expérience de Bosco et Coll.
menée en 1984. 35 athlètes ont été divisé
en 2 groupes, un témoin et un expérimental. Les deux groupes
subissent le même entraînement athlétique, par contre
le groupe expérimental est soumis à une situation d'hypergravité.
C'est à dire qu'ils portent un habit lesté représentant
13% de leur poids de corps (La charge est répartie harmonieusement
sur tout le corps).
L'expérience dure 21 jours, l'habit lesté
est porté toute la journée (y compris lors des entraînements)
et retiré seulement pour dormir.
Les 2 groupes subissent des tests de puissance : on constate
une amélioration significative du groupe qui a vécu dans
des conditions d'hypergravité."
G.cometti - Centre d'expertise
de la performance - UFR STAPS Dijon.
Réflexions : Pour ma part, j'ai pu constater une capacité pliométrique
plus endurante après avoir testé ce système.
Sans réel fondement scientifique, les reflexions
que je vous soumets ne peuvent que vous renseigner au regard des constations
faites sur le terrain, après avoir fait vivre une situation d'hypergravité
à 2 de mes élèves avant un championnat de France.
Les constats sont intéressants.
Les avantages :
- Resistance à la fatigue pliométrique : Capacité
à maintenir un rendement pliométrique plus soutenu
que d'habitude
- Meilleure récupérartion entre les combats.
- Explosivité accrue - sensation de légèreté
----> vitesse d'attaque supérieure d'où une plus
grande confiance en soi dans la capacité à
attaquer.
Les inconvénients :
- Perte de repères en attaques : distance parcourue plus
longues que d'habitude.
- Fatigue importante durant le conditionnement en hypergravité
(motivation importante nécessaire).
Les protocoles employés :
- Port en ceinture ou dans un tee-shirt spécialement
conçu, de 4 lestes de 2 kg chacun : Total de la charge
: 8 kg (25% du poids de corps - peut-être trop)
- Lestes portés durant 15 jours et retirés 1 semaine
avant la compétition (récupération) et
durant tous les entraînements.
