Ateliers pédagogiques > Perfectionner
ses déplacements
Une technique n'est pas une action qui ne concerne que les
bras. Le corps est et doit être
admis dans sa globalité (ce qui n'est pas une
nouveauté lorsque les années de pratiques commencent
à se succéder). Si le travail des appuis, cad
la recherche de stabilité par le perfectionnement des
positions (zenkutsu dachi par exemple), doit permettre d'optimiser
"l'enracinement" de la base du corps (jusqu'au bassin),
c'est grâce au maintien de la ceinture abdominale (gainage)
que cette stabilité optimisera le rendement mécanique
des bras (le corps ne doit pas se déformer à l'impact
- il doit faire bloc derrière les poings par exemple).
Pour cela, il ne s'agit pas seulement de durcir les abdominaux,
ni d'inspirer pour pousser le diaphragme vers le bas sous prétexte
que le centre de gravité sera plus près du sol
: Il faut remplir le bas ventre certes et RESTER PLEIN.
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Tori et Uke sont reliés par un batôn
très rigide qu'ils maintiennent en contact sur le
ventre (sous le nombril.
Consigne : Tori (à gauche) doit exercer une pression CONTINUE
et suffisemment forte en direction de Uke qui tout en se
déplacant d'avant en arrière et en exécutant
les techniques de son choix, doit résister à
la déformation qu'impose la poussée.
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Conséquences attendues
: Concrétement, Uke doit pousser le bâton
avec son ventre (et pas à partir du haut du corps) et
conserver cette poussée (= rester plein) à l'intérieur
même de ses déplacements -> Le défaut
principal est de remplir le bas ventre correctement (durcir
le bas ventre) puis de se relâcher (le vider) durant la
réalisation des déplacements ou des techniques
->
Le travail avec le batôn
permet de vérifier que le bas ventre reste plein durant
tout l'exercice (cad, durant les déplacements et la réalisation
des techniques).
Variantes
L'objectif de ce 2ème atelier est de favoriser la perception
des actions à mettre en oeuvre à partir des positions
afin que celles-ci assurent un déplacement équilibré
-> Explications...
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Face à face en moto dachi (travail
possible en zenkutsu dachi ou nékoachi dachi), paumes
des mains collées, coudes dans l'axe du Hikité.
Consigne : Uke (à droite) doit offrir une résistance
au déplacement de Tori.
Conséquence attendue : Tori se met à pousser avec le haut du coprs (rapport
de force pur au niveau des bras et des épaules) et
passe difficilement d'une position à l'autre ->
la position se déforme.
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Objectif : Se déplacer
à partir d'une position qui admet être stable parce
que la jambe arrière est tendue par exemple (donc résitante
aux impacts venant de face -> percussion) pour arriver dans
une même ou autre position tout aussi stable impose que
le déplacement soit équilibré - Le travail
des poussées permet de mettre en évidence cet équilibre
et surtout la façon dont s'organise le corps pour passer
d'une position à une autre avec un maximum de rendement
(cad un minimum de déformation). L'objectif de cet atelier
n'est pas de mettre en évidence le fait qu'il faut seulement
être stable au départ pour engager un déplacement
qui permettra de pousser son partenaire et donc le faire reculer
tout en avançant. Au contraire :
Dans un 1er temps, c'est parce que sa position est stable que
Tori sans chercher à se déplacer commence à
pousser Uke des 2 bras - Tori met d'abord la pression dans les
paumes adverses en s'appuyant sur la stabilité de sa
position. Et seulement à partir de ce moment, continue
sa poussée qu'il "rattrappe" en avançant.
En résumé : La poussée se fait avant le
déplacement (contrairement à ce que les élèves
cherchent à faire), puis celle-ci reste continue alors
que le déplacement s'engage pour la renforcer mais avec
pour objectif de retrouver au plus tôt de nouveaux appuis
stables à travers lesquels la poussée continuera
de s'excercer.
Pour plus d'informations sur le thème de la stabilté
et son étude biomécanique dans le domaine du karaté,
reportez vous à la rubrique d'aide à la formation
DAF DIF BEES
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