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Construire Shiko Dachi
De l'utilité d'équilibrer
le poids du corps entre les appuis
| Organisation
matérielle |
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Elastiques
d'une longueur d'1m 50 à 2m montés en étoile
- Une extrémité mousquetioné solidement
à un mur, l'autre extrémité mousquetonée
à la ceinture des élèves. Consigne
de sécurité : Serrer le noeud de ceinture
et détacher uniquement lorsque les élastiques
sont détendus. |
L'intérêt pédagogique du travail avec élastique
réside dans l'effet continue qu'il créé.
L'élève aura en conséquence le temps de
réajuster sa posture au regard des ces effets (la tension
est déséquilibrante, CQFD). Cet exercice joue
aussi bien le rôle d'éducatif (construction de
la position) que d'exercice de renforcement de l'équilibre
dans les kata par exemple (Pinan Nidan dans l'exemple ci-dessous).
  Consigne
: Se déplacer d'avant en arrière
dans l'axe de l'élastique, TOUT en restant droit
et équilibré.
Objectif : Ecarter l'élastique avec une main -> C'est aligner
le corps derrière l'action des bras. Ex : Shuto
Baraï ou Gédan Baraï.
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